Alimentación y salud

¿Cómo hago un día detox?

Tu cuerpo necesita eliminar la sobrecarga de sustancias tóxicas. El hígado y el sistema inmunitario están permanentemente ocupados con esa tarea. Pero puedes ayudarles llevando a cabo un día detox. Es sencillo. Aquí te explicamos cómo hacerlo.

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El Correo del Sol
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El término “detox” es relativamente nuevo en nuestro vocabulario y viene a significar “desintoxicación”. Eso para el cuerpo se traduce en deshacerse de sustancias perjudiciales, estimular el metabolismo y ganar nueva vitalidad. Incluso para el espíritu supone una especie de “limpieza a fondo”.

Por la mañana

• Justo después de levantarse hay que tomar un vaso de agua caliente con el zumo de medio limón recién exprimido (Los valientes pueden tomarse uno entero). El limón contribuye a alcalinizar tu cuerpo (lo contrario de acidificarlo, intoxicarlo) y depura la sangre.
• Antes de ducharse hay que hacer un cepillado en seco de la piel. La ducha debe ser alterna, empezando con agua fría (bastan unos segundos), luego caliente y acabando con fría de nuevo.
• Desayuna algo de fruta y bebe generosamente: infusiones herbales sin azucarar, jugos recién exprimidos, como la bebida depurativo con noni que nos propone Laura Kohan.

Al mediodía

• Toma una ensalada compuesta, por ejemplo, de hojas de espinacas o de otras verduras verdes como tirabeques, judías verdes o guisantes. Añade germinados unas hojas de menta fresca.
• Alternativa: un smoothie verde
• Continúa bebiendo infusiones o agua. ¿Has probado la Limonada al romero depurativa y desintoxicante?

Media tarde (en caso de precisarse):

• Un pequeño tentempié como una pieza de fruta o una tostada de arroz.
• Otra opción es un batido desintoxicante como este. 

 Por la noche

• Toma una sopa (por ejemplo, de calabacines y cebollas tiernas) y/o ensalada.
• Una receta detox (por ejemplo, patatas al horno con berros).
• Sigue con las infusiones. Puedes tomar psyllium para regular la digestión.

Artículo relacionado: 
Guía para mantenerse desintoxicado todo el año 

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